Zadržování vody v těle je problémem, který se týká stále většího procenta lidí. Jedná se nejen o nepříjemnou skutečnost, ale také o problém, který může být zdravý nebezpečný, proto jej rozhodně není radno podceňovat. Voda je sice pro lidské tělo nezbytná a tvoří celkem 60% v každém těle, ale větší množství vody je problém. Proč vlastně tělo vodu zadržuje?
Důvodů může být hned několik
Stejně tak, jako si tělo vytváří zásoby tuku, může si vytvářet i zásoby vody. Jedná se o běžný jev, kterým si tělo shromažduje energii a živiny na případ, kdy je bude více potřebovat. Nejčastěji se problémy se zadržováním vody v těle projevují u osob se sníženou pohyblivostí a malým pohybem. Dále pak u žen těsně před menstruací a častou příčinou je také špatná životospráva. Zadržování vody v těle může být způsobeno i špatnou stravou.
Jakých potravin se vyvarovat a co jíst?
Rozhodně se při odhalení zadržování vody ve vašem těle snažte omezit soli na minimum. Správnou volbou také není ani alkohol, kofein, sacharidy nebo nadměrné množství škrobů. To vše jsou látky, které zadržování napomáhají. Jaké látky naopak konzumovat ve větší míře? Do jídelníčku se snažte zakomponovat potraviny s vysokým obsahem vitamínu B, hořčíku, draslíku a vápníku. Velmi důležitý je zejména draslík, který si s vodou dokáže poradit. Hledejte tedy draslík v potravinách nebo využijte doplňky stravy.
Nepít je největší hloupost
Určitě není správnou volbou, když přestanete pít a budete tělo nechávat vyčerpávat zásoby nashromážděné zadržováním. Zadržování vody musí být odbouráno právě minerály a živinami, nikoliv dehydratací. Při omezení pitného režimu si můžete způsobit mnohem závažnější zdravotní problémy než jsou jen otoky způsobené zadržováním. Najděte si správné potraviny a začněte s jejich zvýšenou konzumací. Pokud by se efekt nedostavil, kontaktujte svého lékaře.
