Jak přibrat na váze

paráda 🙂 konečně rozumný článek pro nás s opačným problémem než je nadváha… velice srozumitelně napsáno, popsáno, podáno, děkuji za všechny s tímto problémem :))

jj díkec ale jakože šet jidel u me není problem:D ale furt nic 🙁 a posilka no nvm mam celkem dobrou posilku v praci, spíš sem si říkal že jsou jakysi prašky před posilovaním se to ma brat a prej hafo lidí díky tomu nabraly, jenom nvm co to je??? nvm necham si poradit kdyžtak email pls

To vše je sice velmi hezké, ale tak nějak jsem se zde nedočetl nic o karbohydrátech a kreatinu. Karbohydráty jsou tzv. rychlá energie. A věc se má tak. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne a podle toho by se k ní mělo přistupovat. Když si k snídani dáme „nějaké to jídlo“, trvá nějakou dobu, než z něj tělo začne získávat energii. Ale tělo je po nočním spánku vyhladovělé a bez energie, tudíž se stane, že začne brát energii, z našich, už takhle dost těžce nabraných svalů a tím je likviduje. Tělo hned po ránu potřebuje karbohydráty a sacharidy. Karbohydráty jsou obsaženy v tom našem ptačím zobu. Cereálie, vločky a jiné zajímavé věcičky. Nezapomeňte si toho nasipat pořádnou mysku a zalít vysokotučným mlékem, jogurtem nebo tvarohem. Do toho si nalámejte 2 banány a máte o „rychlou“ energii postaráno. Hlavně máte hned po ránu v žaludku, jako v pokojíčku. A když nemáte čas na snídani, kupte si GAIN TECH, je to komplexní snídaně. Stačí v 7 ráno tři odměrky do mléka a máte do 9-ti vystaráno. A co se týká těch prášků před posilováním, možná jsou to anabolika, ale to bych raději nezkoušel. Co bych ale zcela určitě zkusil, je kreitin monohydrat. Je to přrodní látka, kterou si lidské tělo stejně samo vyrábí, ale né dost rychle, tak proč tomu trochu nepomoct. Váže vodu do buněk, zvláště pak, do těch svalových. A výsledky jsou velmi zajímavé. Mohu sám potvrdit. Jen je potřeba při braní kreatinu hodně hodně hodně pít, když už budeš brát ten kreatin, tak aby mělo tělo, co do těch buněk cpát. Hlavně sladké pití, nejlepší jsou ionťáky. Tak hurá na svaly!!!!!

Tak ja jim porad ale NESNIDAM.Do posilky chodim pravidelne ale je to videt jen na zavazi ,ne na tele.:-(

Moc hezká stránka.Snad mi to pomůže měřím přes 185 cm a mám 60 kilo 😀 Ramena mám sice široký a když se pořádně oháknu tak se za mnou otáčí každá sukně 😀 Ale když se vysleču tak je to pro ženu trochu sklamání.Snad se to někomu podaří.

Dobrá stránka,zkusím podle vás něco nabrat ,-) jen nevim jak budu dodržovat ten jídelníček…dělám práci ve které se musí nejdřív najíst hosté až poté já 🙂 …kdyby byla nějaká rada,prosim na mail,děkuji.

Je milé, že se konečně někdo vyjadřuje srozumitelně a slušně k tomuto problému. Protože pořád slyšet „ty jsi vychrtlá, ty určitě vůbec nic nežereš“ je strašné…

Pokud byste měli podrobnější jídelníček, prosím, podělte se o něj. Děkuji

Zajímalo by mě, pokud člověk potom skončí s touto životosprávou a tréninky, jestli ty nabrané kila nejdou hned dolu ( v mém případě, pokud přestane s pravidelným jídlem a tréninky, ale bude stále hrát sport, ve kterém se běhá ). Děkuji. (Když budete hodný, napište mail)

snad konečně trochu zformuji ty svoje brčka, díky moc 🙂

ovšem nejhorší je když vás někdo považuje za anorektičku a vy přitom nevíte co už byste sťápali aby vás tak přestlai oslovovat! jinak moc dobrá stránka..:)) jídelníček určitě vyskouším..:)

Mám taky takový probém. Taky můžu sníst cokoli a v jakémkoi množství a pši své výšce 175 cm Je mi 20 a vážím 50 a když se poštěstí tak 52 víc ne. Hodně mě to tráp,pač mám dost hubený nožičky, ruky jak špilky a žádný zadek 🙁 to bych taky chtěla nabrat nějaké tuky na těchto partiích. Vůbec necvičím, nic nedělám neposiuju a to je možná ta chyba. Absoutně žádná svalová hmota a ještě už 6 let kouřím. Možná je to i tím,jenže přestat mi moc nejde:-( Tak lidi snad přiberem,když budem dodržovat jídelníček a sem tam posilka 🙂

Je mi 26 let a vážím 67 Kg. Výšku mám 193 cm a taky nepřiberu a nepřiberu ….

Pěkná stránka, je mi 13 a vážím 39 kg, mám 158 cm a chtěla bych nějaké to kilko přibrat. 🙂 Možná by se mi mohl spravit zadek, a boky.. chtěla bych, aby se mi celé tělo alespoň trochu zkulatilo. Z tohohle článku se ráda poučím a vyskouším to.. 🙂 Díky. 🙂

Dobrá stránka je mi 15 vážím 48 kg a měřím 172 cm… skusím vaše rady 😉 děkuji

Dobrý večer, pokud je to možné, potřebovala bych od Vás poradit. Měřím 165 cm a nikdy jsem nevážila více než 49 kg. Pokaždé když se mi podařilo přibrat, dostala jsem nějakou nemoc a díky nemocnicím a jejich žilní stravě jsem opět zhubla. Byla jsem aktivní, chodila jsem do posilovny, na zumbu, na kolečkové brusle, kolo, procházky, jedla jsem sladkosti, maso, ovoce, zeleninu, cokoliv, brala prášky na přibírání, ale bohůžel neúspěšně. Pokaždé když jsem začala něco dělat hubla jsem. Momentálně předěláváme byt a díky této fyzické námaze jsem opět zhubla. Poraďte mi prosím jak neztratit už tak malou váhu a nabrat kila navíc a přitom pracovat na bytě, popř. zase sportovat. Děkuji

Ahoj Katko, z me zkusenosti vim ze aby jsi priblrala na vaze a jsi dle popisu asi ektomorf, doporucuji zamerit se na pouze jeden sport a nekombinovat vice sportu dohromady, protoze tve telo ma rychlejsi metabolismus nez jine somatotypy. zamer se treba jen pouze na posilovnu. Dalsi dobrou radou je „Dlabej vic zivin nezli dokazes spalit“ ( tim myslim nesetri se a nandavej si vetsi porce a dlabej porad, ale samozrejme zdrave), doporucuju take proteinak a nebo gainer.

Děkuji za rady !! konečně snad už nebudu jako tyčka!;)

Tak me je 19 mam 72 kilo a 185 cm…clovek by rekl ze dobry, ale neni to dobry 😛 mam tezky kosti 🙂 takze resim stejny problem :/

to samé mám taky výška 185 a váha 75kilo…je to málo…už mě nebaví poslouchat jak jsem hubený…zapracuji na sobě podle tohoto článku…je super,dikes

Moc moc děkuju, konečně to tu někdo popsal celkem stručně, výstižně a moc mi to pomohlo.. Ode dneška začínám a doufám že budu mít dobrý výsledek.. Moc děkuji

Moc dekuji za tuto stranku,vyzkousim to a snad priberu je mi 21 merim 181 a vazim 58 coz je horzny.Ti co me neznaji si rikaji ze jsem anorekticka coz me vytaci 😀 jak jim ma vysvetlit ze nejsem ze jim jak o zavod ale nepriberu.Ti co me znaji tak jenom koukaji kam to jidlo vsechno davam 😀 ze kdyby jedli jak ja tak uz se neunesou. Takze jeste jednou moc dekuji za tuto stranku 🙂

BMI index se počítá jinak,takhle by to nikdy nevyšlo :)) Správně je Váha / (Výška(m) * Výška(m))
Jinak super článek..konečně jednou o opačném problému,kterým trpí také dost lidí..i já .))

Je mi 15 a važím 52 a měřím asi 165 nevím jak mám přibrat chodím skoro rok do posilovny a jde to vidět svaly mám ale ted je ten problém že můžu posilovat jak chci síla se mi jako zvětší ale svaly se moc nezvěčí . potrebuju přibrat aspon tak abych važil 60 kg nemohli by ste mi někdo poradit jak přibrat ? prosím 🙂

To je bomba to rozhrh kdy co jíst, ale co když někdo chodí do práce? 😀 😀

prace je na druhym miste… po jidle…

Jsem ráda, že konečně někdo napsal o opačném problému, než je nadváha! Je mi 15, měřim 175 a vážim 52 kilo, což opravdu není moc. Už mě opravdu nebaví poslouchat řeči o anorektičkách apod., proto sem začala pít „puškvorec“ je to bylina a dá se sehnat v různých bylinkářství, nebo tak. Přibrala jsem díky tomu 7 kilo za rok. Tak to určitě taky vyzkoušejte 🙂

no já měřím 184 a váha 70 a poprvé jsem slyšel o tom že jsem tak trochu ektomorf, prostě mám rychlejší metabolismus. Taky jsem se snažil kolikrát přibrat, ale čím více jsem toho sněd, tím jsem toho víc vy..al :o)) A váha +- pořád stejná. Pokavaď toho budu do sebe strašně ládovat, tak jako první efekt to bude mít, že hned budu mít kilo dvě navíc, ale jak si na to tělo zvykne, tak po pár dnech to klesne opět na mou „normál“ váhu a myslím že s tím se nedá nic dělat. Tlustej by chtěl být štíhlej a štíhlej zase tlustější-tak toje a vždy bude-každý by chtěl být „normální“. Ale co je normální-norma?? Tlustí mají mindrák, závidí štíhlým a schválně jim říkají slova typu: hubeňour, vyhublý, vypadáš nezdravě (přitom my jsme ti zdraví) atp. A já si říkám, budme rádi za to, že si můžem v jídle dopřát a přitom nás to nijak neomezuje-co by za to tlustokožci dali:o)) A navíc, 99% mužů se líbí spíše hubené nebo max holky s normální váhou. Opačně tomu bohužel až tak není, ale kluci se snad nad tím umějí povznést a netrápit se, že jsou prostě takto geneticky vybaveni a jen si ničit zdraví tím, že toho budou do sebe víc cpát spoustu sajrajtů. Taky jsem chodil do posilky, jedl jsem hodně a akorát mě bylo pak zle a nic jsem nepřibral. Jsem prostě aerobní typ a mám rád aerobní sporty, kde se udržuje štíhlá postava. A přece nebudu vykonávat anaerobní sporty jen proto, abych přibral a dělat to co mě vůbec nebaví! Jsem už trošku starší, takže i ten rozum už naštěstí mám a vím že jsem se v tom zbytečně plácal! Hezký den všem.

já mám velký problém a to je mé rychlé spalování. je mi 13 mám 34kg a měřím 146cm. BMI = 16 (15,95) až 23. to je dost málo . kdyžtak písnite ne mail . díky za případnou pomoc.

stejny problém .. výška 180 , váha 58 … děsně mě to štve !!! zkusím jidelniček .. posiluju jinak doma a tančim xD takže asi hubnu diky tomu no .. zacnu s posilkou 🙂

Pro Dalinv :můžům se sice líbí štíhlé ženy,ale proč si většinou berou tlusté?Co vidím na ulici tak tlustá nemá problém se seznámit,kolikrát je hodně tlustá a je zadaná.Tak jak to tedy ti muži mají?

Stejný problém s váhou taky mám.Začal jsem ho řešit před 7 měsíci a od té doby jsem přibral 5 kg.Deset let váha 69-71 kg při výšce 196 cm a přezdívka Somálec,prostě HRŮZA!!!!! Samotné žraní opravdu nestačilo,až posilovna začla kg zvedat.

Zdravím,mám menší problém s příbráním váhy a svalové hmoty.je mi 21 let vazim 75 kilo a merim necele dva metry.Když se mi podařilo přibrat 2,5 Kg tak jsem přibral v břiše a trochu v ramenech,ale ruce a nohy mám pořád jak párátka.Tím pádem bych potřeboval poradit co mám udělat pro to abych přibral i v jiných částech těla než na břiše a ramenech.Děkuji za odpověď

Tak i ja se bohuzel radim mezi Vas, kteri mate stejny problem s pribiranim. Je mi 20, merim 168cm a vazim 46 kilo, coz je vazne hodne malo, ale i presto, jak moc jim, nedokazu pribrat. Jeste pred 2ma lety jsem vazila 58 kilo a byla sem spokojena, ale diky stresu ve skole slo 12 kilo behem tri tydnu dolu a ani po tech 2 letech to nedokazu nabrat zpatky, at se cpu sebevic. V oblasti hrudniku problem nemam, tam mi nejaka vyssi moc prala, ale rada bych pribrala nejaky to kilo na zadecku, bocich a rukou. Snad mi rady z teto stranky pomuzou. Vsem preji uspechy pri nabirani vytouzenych kilicek 🙂

Dobrý den,
Je mi 15 let a chci hrozně přibrat! Mám necelých 165 cm a vážím méně jak 40 kg. Je to hrozné.
Už od mala jsem hubená.Každý mi říká jak jsem hubená,ale nechci! Jen mě zajímá jak mám přibrat na stehnech. Nohy mám opravdu hubené. Děkuji a přeji i ostatním,aby přibrali 🙂

Moc vám děkuji je mi 12 let měřím 145 cm a vážím 29kgkonečně něco pro nás hubené 🙂

Tímto zdravím všechny co máme stejný problém- proboha nažer se 🙁 Je mi 33, mám dvě děti, při kterých jsem tajně doufala, že přiberu. Ani deko:-( Při výšce 170cm a váze 48 kilo mi nokdo neřekne jinak než vychrtlino a docela to bolí, i když vím, že sním vše nač příjdu. Stránky jsou napsány super. Kdyby tak přibyl jídelníček bylo by to fantastikuš!!! Přibírání ZDAR!!! 🙂

Ahoj, jsem rád za rozumné podání, jak se vypořádat s tímto problémem. Vyzkouším to a pak se ozvu. 😀

Ahoj. Netušil jsem,že je nás tolik. Je mi 28let,mám 4letého syna a měřím 186cm a vážím 61-62kg. Sportuji,ale do posilovny nechodím. Pořád žeru,ale nic. Pokud je někdo z okolí Českých Budějovic rád bych našel stejné lidičky a pral se s tím společně. Mějte se

Ahoj, je mi 13 vážím 35 kg a měřím 152 cm. Spolužačky mi pořád říkají že nic nejím ale není to úplně pravda. Myslím si, že problém je asi v tom, že nejím maso a masné výrobky ..málokdy do mě někdo vnutí kousek kuřete nebo párku ( jinak jím vše ostatní.. zeleninu, houby, mléčné výrobky ..atd. ), ale když já to nedokážu sníst. 🙁 …… a když si pak vzpomenu, že je to zvíře, které bylo zabito kvůli tomu aby se snědlo …. 🙁 ………. je něco jak bych přibrala i bez masa? Děkuji

Ahoj, jak já jsem vděčná za tuto stránku a jsem ráda, že čtu stejný problém co mám já. Je mi 32 (mám dvě děti), měřim 164cm a vážim okolo 49 kg. Už se radši nevážim. Sežeru toho kýbly a nic. Cvičim na záda a jógu. Bojim se cvičit víc, abych ještě nehubla. Byla jsem u zubaře a i ten se do mě opřel kvůli váze. Jasně lidi mě mají za anorektičku. Jen slyšim řeči, že držim dietu a hubnu. Oni neví, jak mi těma řečma ubližují. Nahá se na sebe do zrcadla ani nekoukám. Vím, že jsem vychrtlina, ale prostě mi s tím nejde nic dělat. Manžel o mě prohlásil, že jsem reklama na hlad. Kdyby tu někdo napsal, jak přibrat, byla bych vděčná. Děkuji

Čau!:) no já před dvoumi měsíci vážil 64kg a měl 185cm a teď mám 72kg a stále 185cm. Láduju do sebe všechno i když nemám hlad a začal jsem jíst i to co jsem nejedl, tak mám ze sebe celkem radost. 😀 jo a každej den klikování a sem tam sklapovačky. Sice mám těžké kosti, takže jsem pořád párátko, ale když to takhle půjde dál, tak doufám, že to bude v pohodě.. Snad se někomu začne dařit jako mě 😉 .)

Ahoj chci se zeptat ,jestli je pravda ,že po sunaru se dobře tloustne? Díky za odpověď 🙂

Je mi 20 a vážím 50 kg. Jím celkem dost, ale nepravidelně. Taky to mám dost ze stresu je tady ještě někdo větší extrém?

Sice zajímavé rady, spíš taky reklama na posilovny. Většinou však k tomu je i nechutenství. Mělo by se o to více starat zdravotnictví. Ne neustálé zaobírání se tlustými žrouty. Opravdové psychické problémy mají určitě hubení. Tlouštíci jsou většinou velice sebevědomý.